Un studiu recent a etichetat Rochester drept unul dintre orașele cele mai stresate de insomnie din lume.
Software-ul Twitter API a extras tweet-uri care aveau termeni precum somn, dormit, pui de somn și trezit. TensiStrength a folosit apoi etichete geografice pe tweet-uri pentru a determina locația.
ce se întâmplă când se raportează o mușcătură de câine
Studiul a fost realizat de Mornings.co, un blog din Marea Britanie despre saltele și perne.
Alte constatări ale studiului au inclus Chile fiind țara numărul unu pentru o noapte de somn stresantă, Alabama fiind statul numărul unu pentru cea mai mare rată a stresului de somn, iar Liverpool și Manchester din Marea Britanie fiind al doilea și al treilea oraș ca înalte pentru un somn stresant. .
CDC recomandă 7 sau mai multe ore de somn pentru adulți pentru a menține un stil de viață sănătos și 8-10 ore pentru copii. Cu toate acestea, majoritatea elevilor de liceu au mai puțin de 8 ore în nopțile de școală.
cel mai mare salariu minim din lume
Problemele care ar putea apărea din cauza adulților care dorm mai puțin decât ar trebui să includă obezitatea, inactivitatea fizică, bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale, diabetul și depresia.
Locuitorii de pe coasta de est par să fie foarte afectați de insomnie la rate mai mari decât alte zone din țară.
Unii experți spun că luminile și orașele sunt motivul, iar apelurile Academiei Americane de Medicină a Somnului reprezintă o tulburare a somnului de mediu.
Indemnizația maximă de șomaj din statul New York
Iată câteva sfaturi de la Dr. Jonathan Marcus, expert în somn la Universitatea din Rochester, pentru a ajuta la crearea unor obiceiuri de somn mai bune:
- Dormiți doar cantitatea de care aveți nevoie - somnul în exces poate provoca un somn fragmentat și superficial.
- Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
- Fă sport regulat.
- Faceți camera în care dormi în liniște și întuneric.
- Dacă nu ești obosit, nu încerca să dormi. În schimb, fă ceva precum citirea sau ascultarea muzicii pentru a-ți lua mintea din somn.
- Nu te uita la ceas când încerci să dormi.
Primiți cele mai recente titluri livrate în căsuța dvs. de e-mail în fiecare dimineață? Înscrieți-vă la ediția noastră de dimineață pentru a vă începe ziua.
