Cheia (sau cheile) unei sărbători împlinite pot fi multe lucruri pentru oameni diferiți. Poate fi bifat fiecare articol din lista lor de „Trebuie să faci, să mănânci și să vizitezi obligatorii”. Pentru unii, este vorba despre conectarea cu familia și petrecerea cât mai mult timp fiind împreună și bucurându-se de compania celuilalt.
Când vorbim despre călătorie atentă, este vorba despre a fi conectat la noul nostru mediu, astfel încât să ne putem cufunda cu adevărat în experiența de odihnă și relaxare. Dacă vă planificați următoarea vacanță și doriți să fiți mai atent la felul în care vă petreceți timpul, iată câteva sfaturi pentru dvs.:
- Deconectați-vă pentru a conecta
Dacă ai crea o cronologie pentru viața ta de zi cu zi, ai vedea că, în medie, petreci cel puțin 9 ore pe zi lucrând. Odată cu utilizarea tehnologiei, ziua ta de lucru devine mai lungă și de ce? Pentru că suntem agățați de telefoanele noastre mobile, laptopurile și tabletele noastre răspund în mod constant la e-mailuri și mesaje text despre lucruri de serviciu.
baldwin richardson foods macedon ny
Da, mulți dintre noi pretind că se deconectează de îndată ce pășim în casele noastre, dar este acest lucru adevărat? Asociația Americană de Psihologie a efectuat un studiu pentru a verifica această teorie și a constatat că cel puțin 50% dintre noi ne verificăm e-mailurile chiar și în vacanță! Telepresiunea este incapacitatea de a te relaxa și de a te deconecta cu adevărat de la muncă. Așadar, un pas către o călătorie atentă este să vă deconectați de la dispozitivele dvs. Dacă te trezești adesea înconjurat de gadget-urile tale, atunci adu-ți doar un singur dispozitiv în vacanță. Telefonul dvs. mobil este suficient ca punct de contact pentru a păstra legătura, a vă găsi drumul și a rezerva rezervarea pentru cină.
- Fii șeful timpului tău
Ai senzația că ai pierdut o zi întreagă în vacanță pentru că te-ai trezit târziu? Dacă ați răspuns da, este doar pentru că simțim că zilele noastre de vacanță sunt limitate, așa că trebuie să profităm la maximum de ea. Deci ce facem? Programăm fiecare activitate pe care o putem într-o zi și ajungem să obosim și să ne epuizăm când vacanța se termină, ceea ce ne face să simțim că avem nevoie de o altă vacanță. Uneori, putem avansa pe noi înșine și exagerăm cu activitățile de călătorie, mai ales dacă este într-un loc foarte departe de locul în care locuiți. Dar cheia odihnei și relaxării în vacanță este să știi când și cât timp să petreci. Compartimentarea timpului în vacanță este, de asemenea, crucială. Înțelegeți că trebuie să vă programați ziua, astfel încât să aveți suficient timp pentru odihnă, relaxare și timp liber, precum și timp pentru vizitarea obiectivelor turistice. Nu are rost să rezervi o vacanță scurtă și să înghesui totul în două sau trei zile. Fă-ți timp, respiră aerul, umple-ți plămânii și trăiește.
- Verificați-vă amprenta de carbon.
Este imperativ să fii conștient de ceea ce faci în călătoriile tale, mai ales în această zi și epocă. Schimbările climatice sunt reale și afectează fiecare aspect al vieții noastre. Dacă nu facem cele mai mici schimbări în modul în care trăim și consumăm, acest lucru va provoca efecte negative asupra mediului. A face alegeri conștiente și conștiente, cum ar fi să nu mergem la plimbări cu animale, să ne reducem consumul de plastic, să optăm pentru opțiuni de călătorie care reduc emisiile și așa mai departe sunt lucruri pe care le putem face atunci când plecăm în vacanță. Vrem să protejăm mediul înconjurător indiferent de locația în care mergem în vacanță. Aceasta include respectarea regulilor și reglementărilor stabilite în parcurile naturale, grădinile și siturile istorice și de patrimoniu.
cand se va rezolva procesul zantac
- Ieși din zona ta de confort
A fi atent atunci când călătorești înseamnă și să experimentezi lucruri cu care nu ești familiarizat. La urma urmei, asta înseamnă călătoria – explorarea și descoperirea de noi experiențe. Este ca și cum ai folosi diferit role de filare când mergi la pescuit sau alegi să mergi cu bicicleta în loc să conduci pentru călătoria ta. Ideea aici este să renunți la rutina obișnuită și să mergi pe drumul mai puțin parcurs. Explorați comunitatea în care vă aflați în vacanță, descoperiți flora și fauna frumoase, gustați diferite tipuri de alimente despre care nu ați auzit niciodată până acum și simțiți vântul în față. Permiteți-vă simțurilor să prindă viață în această nouă experiență și în această nouă locație în care vă aflați. Vorbește cu localnicii, învață-le limba locală, cere recomandări și eliberează-ți inima.
- Medita
Meditația atentă este una dintre modalitățile care te poate ajuta să aduci concentrarea în mintea ta, mai ales atunci când distragerile te înconjoară în vacanță. Cercetările efectuate pe gen, grupe de vârstă și locații geografice au arătat că meditația atentă este o practică puternică pentru a preveni distragerea atenției și amânarea. Meditația ajută și la multe alte probleme legate de sănătatea noastră mentală și emoțională.
LA studiu 2015 a arătat o scădere semnificativă a nivelului de anxietate în rândul studenților care au practicat tehnici de meditație conștientă. A studiu 2019 a demonstrat, de asemenea, constatări similare în rândul adulților tineri din SUA care au fost diagnosticați cu anxietate. Numitorul comun dintre aceste studii este modul în care sa demonstrat că meditația mindfulness îi ajută pe oameni, în special pe cei cu anxietate și chiar pe cei care suferă de îngrijorare constantă. Le permite să se concentreze asupra momentului prezent.
Mindfulness și meditația merg mână în mână, nu numai pentru anxietate, ci și pentru alte forme de probleme mentale și emoționale. În plus, nu este frumos să încerci să meditezi într-un mediu nou, înconjurat de natură? Dacă te-ai gândit să meditezi, un mediu de vacanță ar fi un început bun, deoarece te îndepărtează de obligațiile zilnice și de distragerile zilnice.
- Fă ceva pentru prima dată.
Călătoria atentă înseamnă, de asemenea, să revedeți toate acele lucruri pe care ați sperat să le faceți, dar nu ați avut niciodată curajul sau timpul să le faceți. Acest aspect al mindfulness înseamnă redescoperindu-te pe tine și lucrurile pe care le iubești, chiar și visele tale din copilărie. În mijlocul activității zilnice, este ușor să ne respingem visele, ambițiile și obiectivele, chiar și ceea ce ne place și ne place să facem. Așadar, atunci când mergi într-o nouă destinație de călătorie, găsește activități pe care ai vrut mereu să le încerci. Apoi, trezește-te dimineața și vezi răsăritul, fii prezent și bucură-te de momentul.
