Este un fapt că sistemele corpului uman și ale creierului devin mai puțin funcționale ca parte a procesului de îmbătrânire. Corpul devine mai puțin flexibil și mai susceptibil la boli și răni. Creierul funcționează într-un ritm mai lent și pare să-și amintească mai puțin cu fiecare zi care trece. Sistemele digestiv, circulator și excretor devin mai puțin eficiente. Având în vedere toate aceste aspecte negative, este uimitor de observat că durata medie de viață a crescut până la vârsta de 80 de ani. De fapt, mulți au raportat cercetătorii că poți adăuga cel puțin 10 ani la acel număr doar făcând unele modificări în dieta și stilul tău de viață. Descoperirile lor sunt rezultatele observării multor culturi în care membrii trăiesc până la vârste înaintate. Așadar, iată cele 8 secrete ale lor pentru a trăi o viață lungă.
Reduce stresul
Întotdeauna vor exista situații stresante în viața ta, dar îți poți controla reacția la aceste evenimente pentru a face asta reduce nivelul de stres . Fă-ți timp pentru tine în fiecare zi și chiar încearcă să faci un pui de somn puternic și să dormi bine pentru a ajuta corpul să se vindece și să se pregătească pentru ziua următoare.
Rămâi activ social
Planificați să petreceți timp cu membrii familiei și prietenii. Pe măsură ce cercul tău se micșorează, extinde-ți legăturile sociale aderându-te la cluburi sau făcând voluntariat. De asemenea, asigurați-vă că continuați cu hobby-urile pe care le puteți face cu alții.
Rămâi activ din punct de vedere fizic
Experții sunt de acord că corpul tău trebuie să rămână în mișcare. Un program de exerciții cu impact redus, inclusiv ciclism sau înot este perfect, dar treburile casnice de rutină sunt, de asemenea, de mare beneficiu. Asigurați-vă că vă mențineți corpul făcând ceea ce a făcut întotdeauna.
Păstrează-ți creierul activ
Creierul tău trebuie să fie exercitat zilnic. Jocuri, puzzle-uri, chestionare de memorie și trivia sunt toate modalități de a vă menține mintea stimulată și proaspătă. Citește, urmează un curs, învață o nouă abilitate, cum ar fi cum să folosești o cameră digitală sau un computer.
Toate cercetările actuale fac să pară că cele 8 secrete pentru a trăi o viață lungă sunt o garanție, dar știi că niciodată nu este atât de simplu. Dar cu o anumită determinare și câteva ajustări, cu siguranță vă puteți îmbunătăți șansele.
