Dacă sunteți aici, ne așteptăm să găsiți că pierderea în greutate este destul de provocatoare, în ciuda exercițiilor fizice și a alimentației corecte. nu-i asa? Ei bine, pierderea în greutate este un proces treptat care necesită răbdare. Nu te poți aștepta să slăbești câteva kilograme în fiecare săptămână. Se poate întâmpla în faza de început a călătoriei dvs. de pierdere de grăsime, dar în cele din urmă ar atinge un platou.
Vestea bună este că vă vom prezenta câteva puncte care vă pot oferi o idee despre motivul pentru care nu vedeți că cifrele scad pe cântar. Această postare va discuta aceste puncte în detaliu.
Zvonuri privind stimulentele pentru pensionarea anticipată din 2018
De ce nu pot să slăbesc când fac mișcare și mănânc corect?
A face sport intens și a mânca bine sunt două dintre cele mai importante lucruri care trebuie luate în considerare atunci când vine vorba de promovarea pierderii de grăsime. Primul tinde să ardă excesul de calorii, în timp ce cel de-al doilea te menține pe drumul cel bun în călătoria ta de pierdere în greutate.
Dar pierderea în greutate nu este atât de simplă pe cât pare. Există și alți factori care trebuie abordați. Orice tip de nepăsare arătată față de ei poate face ca pierderea de grăsime să fie destul de dificilă pentru tine. Să aruncăm o privire la ele.
Lipsa alimentelor integrale în planul tău de dietă
Planul tău de dietă ar putea fi bogat în toți nutrienții esențiali, dar dacă o proporție mai mare din acești nutrienți provine din shake-uri sau suplimente de înlocuire a mesei, nu va fi considerat unul ideal. Dacă slăbirea este scopul tău, planul tău de dietă trebuie să aibă o proporție mai mare de alimente întregi.
Alimentele integrale includ legume, fructe, cereale integrale, surse slabe de proteine (cum ar fi ouăle, puiul) etc. Ele trebuie să fie o parte de bază a planului tău de dietă actual. Aceste alimente nu numai că îți hrănesc corpul cu toți nutrienții esențiali, ci îl alimentează și cu caloriile de care corpul tău are nevoie pe parcursul zilei.
Nu faci suficient cardio
Exercițiile fizice sunt, fără îndoială, o parte esențială a călătoriei tale de slăbire. Dar este rutina ta actuală de exerciții suficient de intensă pentru a îndeplini scopul? Ei bine, asta este ceea ce trebuie abordat. Dacă slăbirea este scopul tău, exercițiile cardiovasculare ar trebui să dobândească o parte echitabilă de rutina ta de pierdere în greutate . Nu numai asta, exercițiile cardiovasculare pe care le încorporezi în planul tău de antrenament ar trebui să fie suficient de intense pentru a viza pierderea de grăsime.
Ești deprimat
Depresia tinde să apară din cauza stresului excesiv. Dacă o persoană se confruntă cu probleme de eșecuri masive, divorț, insolvență etc., nu va fi posibil să țină o evidență a aportului caloric. Majoritatea oamenilor care suferă de depresie sunt adesea răsfățați cu mâncarea stresantă. Chiar și mersul pe tot parcursul zilei devine excesiv de solicitant și provocator pentru ei.
Nasa caută voluntari 2020
Acești oameni ar putea să urmeze regimuri stricte de antrenament și să mănânce bine, dar lucrurile nu funcționează pentru ei din cauza acumulării de stres. Pentru a contracara astfel de afecțiuni, consultarea unui specialist în sănătate mintală devine crucială.
va fi un alt stimul
Nu consumați suficiente proteine pe bază de plante
Consumul zilnic de cantități adecvate de proteine nu numai că promovează repararea mușchilor, dar ajută și la menținerea săturației. Dar toate tipurile de proteine nu sunt create în mod egal. De exemplu, atunci când vine vorba de consumul de proteine animale, un nivel substanțial de conținut de grăsimi vine împreună cu acestea. Ca urmare, consumul excesiv al acestora poate duce la creșterea în greutate în loc de la pierderea grăsimilor.
Pentru a contracara un astfel de scenariu, consumul de proteine pe bază de plante reprezintă o opțiune mai bună. Proteinele pe bază de plante, cum ar fi leguminoasele, nucile și cerealele integrale, au o proporție mai mică de conținut de grăsimi în ele în comparație cu omologii lor animale. Prin urmare, consumul de proteine pe bază de plante vă poate ajuta cu siguranță să vă ușurați călătoria de pierdere a grăsimilor.
Sunteți pe anumite medicamente
Anumite medicamente au ca efect secundar creșterea în greutate. Puteți să vă consultați medicul pentru a-și ajusta doza într-un mod care să nu împiedice pierderea de grăsime.
Cuvinte finale
Ne așteptăm că până acum v-ați fi dat seama de ce nu vă confruntați cu genul de pierdere în greutate pe care doriți să o experimentați. Totuși, îți recomandăm să nu faci schimbări imediate în stilul tău de viață și în rutina zilnică în așteptarea rezultatelor peste noapte.
După cum am menționat mai devreme, pierderea în greutate este un proces gradual. A împinge prea mult corpul pentru a promova pierderea de grăsime ar putea avea repercusiuni negative. Prin urmare, vă sfătuim să mergeți încet și să vă bucurați de proces. Trebuie să fii perseverent și rezistent pentru a vedea obiectivele pe care le urmărești. În acest fel, vei putea profita la maximum de călătoria ta de pierdere de grăsime.
