Unii oameni nu se pot concentra cu lucruri precum yoga sau meditația pentru a dormi, și asta este în regulă.
Există o mulțime de alte opțiuni de minte, corp și antrenament sănătoase de folosit, mai ales dacă obținerea fizică ajută.
Încercați aceste 4 exerciții pentru a dormi mai bine noaptea
Mersul pe jos este bun pentru oamenii care au nevoie să se relaxeze. O plimbare de treizeci de minute seara, într-un ritm confortabil, cu puțină muzică, vă poate ajuta să dormiți bine.
Antrenamentul de forță este bun pentru cei care doresc să cheltuiască energie. Antrenamentele mai scurte și mai puțin intense îi pot ajuta pe cei care au nevoie de ajutor să ardă energie care îi ține treji noaptea. O minge ibric sau ganterele pot oferi oamenilor suficientă intensitate fără a oferi un antrenament complet. Câteva repetări ale câtorva exerciții sunt suficiente.
Săritul cu coarda este bun pentru persoana care are nevoie de o distragere a atenției. Ritmul poate ajuta la anxietate și oferă un obicei liniștitor. Patru seturi de 50 de sărituri ar trebui să facă treaba.
Antrenamentul de flexibilitate este bun pentru cei care se mișcă mult din cauza durerilor. Acest lucru poate ajuta la slăbirea articulațiilor și a mușchilor care vă țin treaz noaptea. Două întinderi profunde pentru părțile corpului care dor timp de aproximativ două minute fiecare vă vor ajuta să obțineți o odihnă bună de noapte.
Primiți cele mai recente titluri livrate în căsuța dvs. de e-mail în fiecare dimineață? Înscrieți-vă la ediția noastră de dimineață pentru a vă începe ziua.
