Când majoritatea oamenilor stau în fața unei oglinzi, există într-adevăr un aspect al corpului lor care nu le place. Totuși, ceea ce nu vezi în oglindă este cât de sănătos ești. A fi sănătos nu înseamnă doar a pierde în greutate, ci și a schimba anumite părți ale stilului tău de viață. Un stil de viață nesănătos nu numai că te poate face supraponderal, dar te poate expune riscului altor boli pe măsură ce îmbătrânești. Să fii sănătos nu este ușor, dar rezultatele îți vor dura toată viața. Vei avea o sănătate bună, piele, păr și unghii.
A-ți schimba stilul de viață nu înseamnă să numeri caloriile, să faci exerciții în fiecare minut sau să eviți toate alimentele tale preferate. Înseamnă să faci mici ajustări și să construiești obiceiuri sănătoase, în timp ce te bucuri de lucrurile pe care le iubești, dar cu moderație. Iată câteva sfaturi pentru a te inspira să începi să trăiești sănătos astăzi, ceea ce te va face mai sănătos, dar totuși îți va face viața plăcută.
Începeți să slăbiți în exces.
S-ar putea să nu fie neapărat mai sănătos, dar pierderea în greutate ar trebui să fie punctul de plecare pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și ceva de care majoritatea bărbaților pot beneficia.Excesul de greutate poate crește riscul multor probleme de sănătate, cum ar fi ginecomastie, diabet, anumite tipuri de cancer, boli hepatice, boli de inimă și chiar probleme de somn.
Există sute de diete și exerciții din care să alegeți care ajută la pierderea în greutate. Începeți prin a renunța la alimentele procesate și la alimentele grase este un început bun, iar dacă nu ați făcut mișcare, începeți cu puțin. Înotul, aerobic în apă sau aerobic în apă adâncă este recomandat și este prietenos cu articulațiile pentru un tip supraponderal. Apoi, treci încet la un program de mers pe jos și mărește timpul de mers pe jos, fără să-ți faci griji cu privire la distanța pe care ai parcurs până când poți merge o jumătate de oră sau mai mult. După aceea, incorporează încet antrenamentul de rezistență în rutina ta și vei observa că kilogramele încep să scadă. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă construiți mușchi și să vă creșteți metabolismul, în timp ce pierdeți în greutate fără să vă înfometați.
Începeți și cu puțin, pe măsură ce vă schimbați obiceiurile alimentare. Puteți începe prin a mânca porții mai mici în timp ce renunțați la pizza și cartofii prăjiți. De asemenea, asigură-te că adaugi câteva fructe și legume în dieta ta, care te vor ajuta să mănânci mai puțin și să fie mai sănătos. Dacă vă place să vă uitați la televizor și să gustați chipsuri sau floricele de porumb, schimbați asta cu gustări cu fructe precum căpșuni, mere sau pepene verde. Sunt mai sanatoase si te vor face sa te simti mai satul mai repede.
Faceți controale regulate.
S-ar putea să te simți grozav, dar pe măsură ce îmbătrânești, riscul de boli legate de vârstă crește odată cu dezechilibrul hormonal. Cancerul de prostată și ginecomastia sunt deosebit de frecvente la bărbații de peste 50 de ani. Fă-ți o programare la medic și fă-ți un test. Cu mult timp în urmă, oamenii mergeau la medic doar când se îmbolnăveau. Astăzi, sănătatea preventivă devine obișnuită și este o modalitate excelentă de a educa și împuternici oamenii cu privire la sănătatea lor generală. Efectuarea controalelor va reduce riscul de a face unele boli, în timp ce primiți sfaturi de la medicul dumneavoastră despre menținerea unei diete sănătoase, activitate fizică și greutate.
Controalele medicale regulate vă vor ajuta să găsiți orice probleme neregulate în corpul dumneavoastră înainte ca acestea să devină o problemă. Detectarea precoce vă va ajuta să obțineți cel mai bun tratament rapid și să evitați orice complicații. Nu uitați să vă verificați dinții și ca unele infecție gingivală a fost legat de cauzarea accidentului vascular cerebral, atacului de cord și a altor boli cardiovasculare grave.
Consumul moderat de alcool și renunțarea la fumat.
Alcoolul este printre cele mai mari plăceri din viață și nu sugerăm că ar trebui să renunți complet la el. Cu toate acestea, ar trebui să reglați cantitatea pe care o luați și să o reduceți puțin. În timp, poți să nu mai bei complet și să-l lași pe acel pahar de șampanie la ocazii speciale. Bea cu moderație este excelent pentru sănătatea ta, deoarece băuturile alcoolice au multe calorii și știm cu toții că acele beri și aripioare nu vor face bine intestinului tău.
Pe de altă parte, țigările conțin substanțe chimice toxice care pătrund în sânge și creează multe probleme în sistemul dumneavoastră, nu doar cancerul pulmonar. Renunțarea la fumat nu este o călătorie ușoară, dar puteți începe să reduceți aportul și să utilizați plasturi cu nicotină pentru a vă suprima nevoia de tutun. Va fi un lucru greu de făcut, dar sănătatea ta merită.
Dormi suficient zilnic.
Să dormi suficient în fiecare zi este esențial pentru sănătatea ta generală; aproximativ șase până la opt ore de somn pe zi sunt suficiente. Când dormi, atunci corpul tău îți repară, își revine și echilibrează hormonii. Dormirea suficientă în fiecare noapte vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă împiedice să vă răsfățați sau să mâncați în exces alimente greșite.
Privarea de somn suficient va crește, de asemenea, riscul de boli cronice, inclusiv hipertensiune arterială, diabet și chiar obezitate. Creați un mediu liniștit pentru a dormi fără deranjamente. Eliminați televizoarele, jocurile și orice obiecte de divertisment din dormitor, iar acest lucru vă va asigura că beneficiați de orele de care aveți nevoie pentru a dormi suficient.
Bea mai multă apă.
Apa este esențială pentru pielea și sănătatea ta și este utilă pentru a elimina toxinele urâte din organism. Cel mai bine ar fi să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi de dimineața până seara. Probabil că vei vizita toaleta de câteva ori când vei începe să bei mai multă apă, dar cu timpul, când corpul tău se obișnuiește, vizitele la toalete se vor reduce.
Concluzie
Dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea și să slăbești puțin, atunci încorporează aceste sfaturi pe rând până le vei include pe toate în rutina ta zilnică. Făcându-ți timp pentru a urma aceste sfaturi, te va ajuta să slăbești, să ai un corp sănătos, să arăți bine și să te simți bine. De asemenea, vă crește încrederea și stima de sine. Dacă ai mai rămas ceva greutate în jurul pieptului, verifică https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ pentru niște ținute de corp unice care vor ajuta la ascunderea sânilor măriți.
