Leziunile din fotbal se referă la diferite tipuri de accidentări care se întâmplă de obicei în timpul jocului sau antrenamentului. Nu include doar leziunile care pot fi văzute practic de ochi. Include, de asemenea, leziuni musculo-scheletice care pot apărea în cartilaj, oase sau mușchi, precum și în măduva spinării și craniul.
Aceste leziuni menționate se întâmplă în general datorită combinației dintre contact complet și viteze mari în timpul jocului de fotbal, indiferent de echipamentul de protecție purtat. Echipamentul necorespunzător, antrenamentul ineficient care poate implica încălzire și întindere inadecvată și lipsa de condiționare fizică sunt, de asemenea, câteva dintre principalele cauze ale accidentărilor din fotbal, care toate duc la dureri musculo-scheletice.
Ce este sistemul musculo-scheletic?
The SIstemul musculoscheletal este format din scheletul corpului nostru, mușchii scheletici, articulațiile, tendoanele, ligamentele, cartilajele și alte țesuturi conjunctive. După cum sugerează termenul, țesuturile conjunctive leagă și susțin țesuturile și alte organe împreună pentru a permite mișcarea și pentru a proteja alte organe vitale.
Durerea musculo-scheletică poate apărea din diferite motive, care sunt următoarele:
Uzura sau deteriorarea activităților zilnice
Traume precum căderi, fracturi, entorse și alte accidente
cele mai bune tulpini de kratom de amestecat
Mișcări repetitive
Încordare posturală
Imobilizare prelungită
Schimbări de postură
Scurtarea musculară
Alinierea coloanei vertebrale și multe altele
Simptomele durerii musculo-scheletice pot varia de la o persoană la alta. Adesea, durerile musculare, oboseala și tulburările de somn sunt simptomele comune ale acesteia. În plus, dacă puteți observa, cauzele menționate mai sus sunt de obicei asociate cu leziunile din fotbal. Următoarele sunt accidentările din fotbal și tratamentul lor recomandat.
1. Contuzie musculară
Contuzia musculară, numită în mod obișnuit vânătaie, apare atunci când țesuturile conjunctive și fibrele musculare sunt deteriorate, rezultând un aspect albăstrui din cauza vaselor de sânge rupte. Vânătăile sunt de obicei rezultatul căderii sau aterizării necorespunzătoare și al unui contact puternic cu un echipament sau cu o suprafață dură.
Deși sunt de obicei minore, vânătăile pot provoca complicații și daune extinse odată ce nu sunt tratate corespunzător sau nu sunt luate de la sine înțeles. După ce vă vânătăi, evitați baia sau dușul fierbinte în primele două sau trei zile, deoarece căldura poate provoca mai multă umflare sau sângerare mai agravată. În schimb, aplicați o compresă rece sau faceți un duș rece pentru a strânge vasele de sânge rupte și a umfla.
2. Tulpini
Tulpinile sunt leziuni fără contact rezultate fie din mușchi supra-contracți, fie supraîntindeți, cauzate de o răsucire, ruptură sau tragere a țesuturilor de legătură. Simptomele sale pot include pierderea forței, dureri musculare în timpul mișcării sau chiar în repaus și spasme musculare. Este greu de determinat dacă o încordare musculară este fie ușoară, fie severă.
Cu toate acestea, tulpinile severe cauzează pierderea funcției dacă nu sunt tratate profesional. Aplicați imediat tratamentul de prim ajutor atunci când recunoașteți că aveți încordări musculare. Tratamentul inițial include formula PRICE sau protecție, odihnă, gheață, compresie și creștere, precum și administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).
3. Entorse
Entorsele au apărut atunci când ligamentele sunt rupte sau întinse, ceea ce se întâmplă de obicei atunci când cădeți în mod neașteptat sau vă răsuciți încheieturile, gleznele sau genunchii. Când se întâmplă acest lucru, articulația ta va fi dislocată într-un mod nenatural și ligamentele tale vor fi rupte.
Severitatea entorsei tale variază de la entorsa de gradul I, unde ligamentele tale sunt întinse minim, până la entorsa de gradul trei, unde ligamentele tale sunt total rupte. Entorsele pot duce la inflamație, durere, vânătăi, umflături, laxitate sau slăbire a articulațiilor și instabilitate. Aplicați formula de odihnă, gheață, compresie și elevație (RICE) ca tratament.
4. Leziuni la genunchi
Genunchii noștri sunt articulațiile rănite frecvent datorită capacităților lor de susținere a greutății și structurilor complicate. Leziunile la genunchi pot rezulta din aterizarea necorespunzătoare, alergarea din greu, jocul fără o încălzire adecvată sau un contact brusc cu impact de la cineva sau ceva.
Leziunile genunchiului pot fi fie ușoare, fie severe. Inutil să spun că chiar și o afecțiune ușoară a genunchiului vă poate provoca imobilitate temporară și dureri intolerabile. Cele mai frecvente leziuni ale genunchiului sunt următoarele:
Genunchiul alergătorului (o rănire cu durere în jurul rotulei)
Tratament: odihnă, gheață, compresie și înălțime (RICE)
cel mai bun arzător de grăsimi de pe piață
Sindromul benzii iliotibiale (o leziune localizată în genunchi și partea laterală a coapsei)
Tratament inițial: odihnă, gheață, compresie și ridicare (RICE)
Tendinoza (degenerarea colagenului tendonului din cauza suprasolicitarii cronice)
Tratament: odihnă și kinetoterapie, masaj și întindere, utilizarea benzii sau a ortezei, terapie cu unde de șoc extracorporală (ESWT) sau intervenție chirurgicală
5. Atele tibie
Atelele tibiei sunt durerea resimțită pe osul tibiei sau tibiei sau osul mare peste piciorul inferior. Durerea pe care o veți simți ar exista în glezne și picioare (adică, atele anterioare ale tibiei) și marginea interioară a osului care se întâlnește cu mușchii gambei (atele mediale ale tibiei).
Atelele tibiei se întâmplă de obicei alergătorilor. Cu toate acestea, deoarece fotbalul implică sprintul, există o mare posibilitate ca această accidentare să se întâmple jucătorilor care joacă sau se antrenează, în special pentru cei care tocmai au început să joace fotbal.
Pentru a fi pe deplin conștienți, următorii sunt factorii de risc obișnuiți ai atelelor tibiei:
Încălzire, tehnică de exercițiu sau întindere necorespunzătoare
Supraantrenamentul
Alergarea, sprintul sau săritul în jos, sau pe suprafețe dure sau înclinate,
Utilizarea incorectă sau suprautilizarea picioarelor inferioare
Folosind pantofi uzați
Anomalii anatomice ale picioarelor suprapronate sau plate
videoclipurile nu vor fi redate în Chrome
Pentru a preveni acest lucru, purtați încălțăminte adecvată prezentate pe barbend sau alte unelte recomandate de antrenor. În plus, pentru a trata atelele tibiei, aplicați o compresă rece peste bandaje elastice de compresie pentru a ameliora umflarea și beți medicamente antiinflamatoare, fără prescripție medicală.
6. Leziuni ale tendonului lui Ahile
Tendonul lui Ahile apare întotdeauna în accelerarea rapidă sau în timpul competiției de sfârșit de sezon pentru fiecare sportiv. Această rănire poate fi atât de bruscă încât chiar și jucătorii profesioniști de fotbal ar putea să rămână la pământ în agonie.
Aceste leziuni sunt iritația, întinderea sau ruperea tendonului care conectează mușchiul gambei la călcâiul lui Ahile sau la spatele călcâiului cauzate de tendinita, care este o afecțiune degenerativă cauzată de suprasolicitare sau îmbătrânire. Formula PREȚ este tratamentul inițial pentru aceasta.
La pachet
Din fericire, cei mai mulți dintre jucătorii de fotbal accidentați pot fi tratați și pot reveni la un nivel îmbucurător de activitate fizică chiar și după leziunile traumatice. Și mai bine, puteți preveni eventualele răni cu măsurile de precauție adecvate.
