În ultimii ani, semințele de in au ajuns la statutul de super-aliment. Acum, acesta este mai mult decât un topping blând pentru bolul cu fulgi de ovăz sau acai. Nu lăsați dimensiunea acestor semințe să vă îndrume greșit - sunt pline de nutrienți și vitamine. Există multe motive pentru a adăuga aceste mici pietre prețioase în dieta ta.
cel mai rapid mod de a vă curăța sistemul de thc
Semințele de in sunt cultivate de mii de ani. Derivate din planta de in, au fost folosite pentru producerea de tesaturi inca din anul 3000 i.Hr.! Inițial, aplicațiile culinare erau limitate la pâine și cereale. În ultimul deceniu, produsele din in pentru piața alimentelor sănătoase au provocat o creștere a cererii. Fanii produselor vegane și fără gluten, cum ar fi Delta 8 THC comestibil , exaltă beneficiile acestor semințe. Deci, ce sunt?
Beneficii pentru digestie
Pentru cei care suferă de nereguli digestive, semințele de in pot fi salvatoare. Aceste semințe minuscule au o mulțime de fibre, atât solubile, cât și insolubile. Acesta din urmă este cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății digestive.
Sursă mare de proteine
Proteina este materialul de construcție al oaselor, mușchilor, pielii și cartilajului nostru. Semințele de in au o mulțime de ele și sunt toate pe bază de plante. O singură linguriță va furniza aproape 2 g de proteine în organism. Aceasta este o alternativă excelentă la sursele animale - aflați mai multe despre site-ul web . Presărați niște semințe de in peste smoothie sau salată pentru a crește conținutul de proteine.
Grăsimi care sunt bune pentru inima ta
Știai că unele grăsimi sunt de fapt bune pentru tine? De exemplu, omega-3, care este recomandat persoanelor cu boli de inima, se găsesc în același superaliment. Efectele grăsimilor polinesaturate sunt impresionante - semințele de in vă pot reduce tensiunea arterială, scăderea trigliceridelor, îmbunătățirea nivelului de colesterol și ameliorarea inflamației.
Risc mai mic de cancer
Aceste semințe pot reduce chiar și probabilitatea de cancer! Au un efect pozitiv dovedit asupra dezvoltării tumorilor. Unii experți cred că acest lucru se datorează lignanilor pe care îi conțin (compuși cu proprietăți antioxidante).
Beneficii de frumusețe
Beneficiile semințelor de in nu se limitează la valoarea lor nutritivă. Când sunt consumate în mod regulat, acestea pot îmbunătăți starea pielii. Beneficiile frumuseții sunt legate de conținutul ridicat de omega-3, despre care se știe că reduce inflamația. Studiile au demonstrat efecte pozitive, cum ar fi o mai mare elasticitate a pielii și hidratare.
Cum să incorporezi mai multe semințe de in în dieta ta
Cel mai simplu mod de a încorpora semințele de in în dieta ta este să le adaugi în pâine, clătite sau vafe. Deoarece semințele nu au un gust distinct, ele pot fi adăugate practic în orice fel de mâncare. Măcinați-le și adăugați-le în aluat - nici nu le veți observa după coacere. Alternativ, presărați-le peste legume și salate, smoothie-uri, fulgi de ovăz și sosuri. Rețineți că măcinarea face semințele mai digerabile, astfel încât vă permite să profitați la maximum de ele.
